מעגל הדאגה מול מעגל ההשפעה

האם המחשבות שלך נמצאות יותר בדאגה או בהשפעה?
מאגר הדאגה שלנו גדוש ומעיק. לעיתים אנו דואגות לדברים שאין לנו יכולת לשנות.
מצב זה מוסיף תסכול מיותר לחיינו.

כדי להרגיש טוב יותר, נסי להגדיל את מעגל ההשפעה שלך.
ברגע שתתמקדי במה שביכולתך לעשות, מעגל הדאגה יקטן באופן אוטומטי.
לכן, אימוץ שגרה בזמן מלחמה הוא מילת המפתח.
השגרה משמשת כחבל הצלה לשמירה על השפיות בעולם שהתהפך.
היא משדרת למוח שהחיים ממשיכים ומאפשרת לנו איזון ואנרגיה חיובית.

טיפים מעשיים לניהול שגרה בזמן מלחמה

כדי לעבור למצב של רגיעה, עלינו לעזור לגוף ולנפש לצאת ממצב הבלבול.
יצירת סדר יום מוכר מסייעת לשמור על השעון הביולוגי,
על זמני האכילה ועל הפרשת ההורמונים בגוף.

הנה כמה דרכים שיעזרו לך לחזור למסלול:

• חזקי את התמיכה: דברי עם חברים וקולגות. שיתוף והענקת תמיכה הדדית משחררים מתח מצטבר.

• תרגלי נשימות: בצעי תרגילי נשימה עמוקה או רשמי את הרגשות שלך ביומן אישי.