ציפורניים חלשות וחולות הן לא רק מפגע אסתטי הן גם תמרור אזהרה לבעיות ברקע או חמור מזה, בעיה של תזונה לקויה.
קיים קשר ישיר בין מצב הציפורניים למאזן הויטמינים והמינרליים בגוף האדם וציפורניים במצב רעוע הן אינדיקציה בגדר המלצה לבירור רפואי או תזונאית.
באותה נשימה נציין שהקפדה על דיאטה עשירה ומאוזנת תבוא לידי ביטוי גם במראה ציפורניים בריא ונקי.
הנה כמה מרכיבי תזונה חיוניים שמחסור בהם עלול לבוא לידי ביטוי במראה הציפורניים:
חלבון
יש הרבה סיבות בריאותיות שבגינן חשוב לצרוך חלבון.
כשזה מגיע לציפורניים כדאי לדעת שאבן הבניין העיקרית שממנה עשויות הציפורניים היא חלבון בשם קרטין.
מאחר שהציפורניים צומחות ומתחדשות ללא הפסק, נדרשת אספקה תמידית של חלבון שאותו ניתן לקבל מבשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים וממקורות צמחיים כמו אגוזים וקטניות.
אבץ
אפרופו חלבון, את החלבון שהגוף צורך הוא מפרק ומרכיב מחדש כקרטין (החלבון ממנו עשויות הציפורניים) בתהליך סינתזה פנימי.
המינרל אבץ ממלא תפקיד קריטי בתהליך הזה.
מזונות עשירים באבץ הם: שומשום (ותוצריו, כמו למשל טחינה), זרעי סלרי, שעועית, בוטנים, שמרים וגרעיני דלעת.
בנוסף, ניתן לרכוש תוספי מזון המכילים אבץ.
חומצת אומגה 3
חומצת אומגה 3 מסייעת לשיפור הרבה תפקודים חיוניים בגוף והיא עשויה להוריד את רמות הטריגליצריד בדם ואפילו לשפר את הקשב והריכוז.
צריכה קבועה של חומצת אומגה 3 גם משפרת את מצב לחות הציפורניים.
מקורות טבעיים טובים לאומגה 3 הם דגי ים, זרעי צ’יה, זרעי פשתן ואגוזי מלך.
ניתן לצרוך גם אומגה 3 בצורה של קפסולות.
מגנזיום
בדומה לאבץ גם המגנזיום הוא מינרל חשוב בתהליכים רבים הקשורים למהלכי הצמיחה ויצירת החלבון בגוף.
מקורות טובים למגנזיום הם: קטניות, דגנים מלאים, פרי האבוקדו, סויה, יוגורט ועלים ירוקים כמו תרד, פטרוזיליה או סלרי.
מים
זה אולי נשמע טריוויאלי אבל אחד הסימנים למחסור בנוזלים הוא ציפורניים סדוקות ויבשות.
הגוף שלנו מכיל המון מים והרבה מאוד אנשים פשוט לא שותים מספיק.
מחסור במים עלול להביא לפגיעה במערכות רבות בגוף וכמו שציינו רואים את זה גם בציפורניים.
ולסיום
תנועתיות !!! יש שיאמרו ספורט, אך למען האמת גם הליכה רגילה או סתם טיול יומי מהנה, מספיק כדי לתחזק את רמת הסירקולציה בדם והזרמת כמות החמצן הדרושה בכלי הדם, אל הפריפריה ובחזרה.
אולי יעניין אותך גם
